24-30 апреля — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Глаза — орган, который испытывает нагрузку при любом виде деятельности. Снижение зрения, синдром сухого глаза, головная боль, головокружение — признаки переутомления.Если вы работаете с компьютером, соблюдайте правила:
- Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз.
- Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна.
- В темное время суток нужен дополнительный источник света.
- Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 20-30 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас (примерно 5 метров), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 5-7 раз.
- Мысленно нарисуйте глазами восьмерку. Повторите несколько раз.
- В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и повторите упражнение.
- Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз.
- Быстро потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к закрытым глазам. Подержите так немного.